{"id":1440,"date":"2017-11-08T11:56:19","date_gmt":"2017-11-08T10:56:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sandranavarro.net\/uncategorized-ca\/metodologia-anti-estres-a-la-feina\/"},"modified":"2017-12-14T13:38:37","modified_gmt":"2017-12-14T12:38:37","slug":"metodologia-anti-estres-a-la-feina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sandranavarro.net\/ca\/metodologies\/metodologia-anti-estres-a-la-feina\/","title":{"rendered":"METODOLOGIA ANTI-ESTR\u00c8S A LA FEINA"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019estr\u00e8s laboral \u00e9s una de les principals causes de baixa laboral que pateixen avui en dia les empreses. L\u2019estr\u00e8s \u00e9s la conseq\u00fc\u00e8ncia d\u2019un desequilibri entre les caracter\u00edstiques d\u2019una situaci\u00f3 i els recursos que disposa la persona per fer front a aquesta viv\u00e8ncia. Per tant, la interpretaci\u00f3 que en faci d\u2019all\u00f2 la persona, ser\u00e0 determinant per poder portar a terme millor o pitjor la situaci\u00f3.<\/p>\n<p>A m\u00e9s de dominar el nostre propi cervell, per tal que la nostra xarxa neuronal estigui integrada per pensaments positius i no negatius, et proposo tres pautes molt senzilles per reduir el teu nivell d\u2019estr\u00e8s i d\u2019ansietat a la feina.<\/p>\n<div class=\"sc_number alignleft margin_top_null\"><span class=\"sc_number_item\">1<\/span><\/div> Adquireix l\u2019h\u00e0bit de planificar-te i d\u2019organitzar-te de forma realista: Di\u00e0riament fes una llista de les tasques pendents, fixa\u2019t un temps per a cada activitat, estableix dates l\u00edmits a les feines, reserva per\u00edodes de temps sense interrupcions pels treballs m\u00e9s importants, identifica els teus biorritmes i delega aquelles tasques que siguin urgents per\u00f2 no importants.<\/p>\n<div class=\"sc_number alignleft margin_top_null\"><span class=\"sc_number_item\">2<\/span><\/div> Cuida el teu estat de salut mental i f\u00edsic: Menja saludablement, potencia una dieta baixa en greixos, dedica temps de descans a l\u2019hora de menjar, evitant parlar de feina. No mengis davant l\u2019ordinador. Dorm el suficient, deixa la feina a l\u2019oficina, gaudeix d\u2019unes merescudes vacances i realitza algun tipus d\u2019activitat f\u00edsica a diari, com sortir a caminar durant 30 minuts. Tot aix\u00f2 far\u00e0 que els teus llindars d\u2019irritabilitat disminueixin.<\/p>\n<div class=\"sc_number alignleft margin_top_null\"><span class=\"sc_number_item\">3<\/span><\/div> Potencia els vincles socials positius i reserva temps per aix\u00f2: interactua, relaciona\u2019t amb gent i refor\u00e7a aquelles amistats existents. Gaudeix d\u2019aquells moments de benestar, que es produeixen a causa de l\u2019alta generaci\u00f3 d\u2019enforfines.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019estr\u00e8s laboral \u00e9s una de les principals causes de baixa laboral que pateixen avui en dia les empreses. L\u2019estr\u00e8s \u00e9s la conseq\u00fc\u00e8ncia d\u2019un desequilibri entre les caracter\u00edstiques d\u2019una situaci\u00f3 i els recursos que disposa la persona per fer front a aquesta viv\u00e8ncia. Per tant, la interpretaci\u00f3 que en faci d\u2019all\u00f2 la persona, ser\u00e0 determinant per poder portar a terme millor o pitjor la situaci\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1405,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[67],"tags":[68,70,71,69],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sandranavarro.net\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1440"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sandranavarro.net\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sandranavarro.net\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sandranavarro.net\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sandranavarro.net\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1440"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sandranavarro.net\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1440\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1441,"href":"https:\/\/www.sandranavarro.net\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1440\/revisions\/1441"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sandranavarro.net\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sandranavarro.net\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sandranavarro.net\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sandranavarro.net\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}