METODOLOGIA ANTI-ESTRÈS A LA FEINA
L’estrès laboral és una de les principals causes de baixa laboral que pateixen avui en dia les empreses. L’estrès és la conseqüència d’un desequilibri entre les característiques d’una situació i els recursos que disposa la persona per fer front a aquesta vivència. Per tant, la interpretació que en faci d’allò la persona, serà determinant per poder portar a terme millor o pitjor la situació.
A més de dominar el nostre propi cervell, per tal que la nostra xarxa neuronal estigui integrada per pensaments positius i no negatius, et proposo tres pautes molt senzilles per reduir el teu nivell d’estrès i d’ansietat a la feina.
1
Adquireix l’hàbit de planificar-te i d’organitzar-te de forma realista: Diàriament fes una llista de les tasques pendents, fixa’t un temps per a cada activitat, estableix dates límits a les feines, reserva períodes de temps sense interrupcions pels treballs més importants, identifica els teus biorritmes i delega aquelles tasques que siguin urgents però no importants.
2
Cuida el teu estat de salut mental i físic: Menja saludablement, potencia una dieta baixa en greixos, dedica temps de descans a l’hora de menjar, evitant parlar de feina. No mengis davant l’ordinador. Dorm el suficient, deixa la feina a l’oficina, gaudeix d’unes merescudes vacances i realitza algun tipus d’activitat física a diari, com sortir a caminar durant 30 minuts. Tot això farà que els teus llindars d’irritabilitat disminueixin.
3
Potencia els vincles socials positius i reserva temps per això: interactua, relaciona’t amb gent i reforça aquelles amistats existents. Gaudeix d’aquells moments de benestar, que es produeixen a causa de l’alta generació d’enforfines.